心がざわつく夜に観た「凪のお暇」が、想像以上に優しかった｜Amazon Prime

休みの日でも用事が重なり、なかなかゆっくりする時間が取れませんでした。そのせいか風邪までひいてしまい…。熱はなかったので仕事には行っていたのですが、正直かなりしんどくて。

「あ、私ずっと自分の時間を作ってなかったな」

そんなふうに感じて、夜にひとりの時間を取り戻すために Amazon Prime でドラマを見始めました。

そして久しぶりに選んだのが、大好きな作品 「凪のお暇」。

凪のお暇

なぜ私は何度も「凪のお暇」を見返すのか

私はこのドラマが本当に好きで、何度も繰り返し見ています。

特に心が疲れているときやゆっくりしたい夜にぴったり。

主人公・凪が節約しながら丁寧に暮らす姿が心にしみるんです。

背伸びしない、頑張りすぎない。

そんな生活を見ていると、こちらまでふっと力が抜けていく感じがします。

危険で魅力的な隣人・中村倫也さんの存在感

凪が引っ越したアパートの隣人役として登場する中村倫也さん。

ちょっと危険な香りがして、でも目が離せない。

このキャラクターがドラマのスパイスになっていて、恋愛要素もちょうど良いバランス。

癒しだけじゃなく、キュンとする瞬間もあって “何度でも見たくなる理由” の一つです。

多様な登場人物がつくる「あったかい世界」

アパートの住人には、シングルマザーの親子や、丁寧な暮らしを楽しむ一人暮らしのお年寄りも出てきます。

職安に通う友人も登場します。

みんなそれぞれに悩みながら、自分のペースで生きている。

その姿が心に優しくて、まるで “小さな世界でできた癒しの町” のよう。

私が憧れる「歳の重ね方」

このドラマを見ると、

「老後は見知らぬ土地の古いアパートで、工夫しながらひとりで暮らすのもいいな」

なんて思います。

実は、年配のブロガーさんのブログを読むのが昔から好きで、

その影響で私もブログを始めました。

自分はどんなふうに歳をとっていきたいのか。

そんな未来のイメージを、ドラマやブログを見ながら少しずつ描いています。

「凪のお暇」は漫画版もおすすめ

ちなみに、この作品は 漫画でも読めます。私は夏に、人間関係で仕事へ行けなくなった時に読み返しました。

ドラマとはまた違った良さがあって、世界観がさらに深まります。

Amazon Prime でドラマを見て、気に入ったら漫画で続きを読むのもありです。

凪のお暇　1 (A.L.C. DX)

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黒ごま粉1ヶ月チャレンジの記録。白髪への効果、正直どうだった？

「黒ごまは白髪に良い」と聞いて、半信半疑で始めた黒ごま粉生活。

気づけば1か月、毎日欠かさず続ける習慣になっていました。

今回は、黒ごま粉を1か月続けたリアルな体験レポートとして、

白髪や髪の変化、体調や肌への効果などを正直にまとめます。

黒ごま粉を始めたきっかけ

きっかけは、「黒ごまは白髪に効くらしい」という噂。

SNSや口コミでも、「白髪が減った」「髪がツヤツヤになった」という声を多く見かけました。

以前、白髪サプリを試したこともありましたが、効果はイマイチ…。

そこで「食べて続けられる自然な方法を試したい」と思い、黒ごま粉をスタート。

黒ごま粉の取り入れ方と摂取量

私は1日あたり 大さじ1〜2杯（約10〜20g） を目安に摂取。

朝・昼・晩のどこかで無理なく続けるようにしました。

黒ごま粉はクセが少なく、色々な食事に混ぜやすいです。

実際に続けたおすすめレシピ

• 青汁＋調整豆乳＋黒ごま粉（朝の定番ドリンク）
• 納豆＋黒ごま粉＋ネギ（ご飯のお供に）
• 味噌汁やカレーにサッと混ぜる
• 無糖ヨーグルト＋はちみつ＋黒ごま粉（デザート感覚で）

どれも手軽で続けやすく、忙しい朝にもぴったりでした。

1週間目｜まずは便通の変化から実感！

飲み始めて最初の1週間、髪や白髪に変化はありませんでした。

でも、便通の改善を実感。毎日スッキリ出るように。

黒ごま粉には食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果があります。

体の内側が整うことで、肌の調子も少しずつ変わり始めました。

2週間目｜体のリズムが整い、抜け毛が減った気がする

2週目には、体が軽く感じる日が増えてきました。

便通の改善が続き、肌のトーンも少し明るく。

髪への大きな変化はまだですが、抜け毛が減ったように感じました。

黒ごまに含まれる鉄分・亜鉛・ビタミンEが、頭皮に栄養を届けてくれるのかも。

3週間目｜髪にツヤが出て、肌が安定してきた

3週目に入ると、髪のツヤとしっとり感を感じるように。

ドライヤー後のまとまりも良くなりました。

さらに、肌の赤みや乾燥が落ち着き、化粧ノリが良くなったのもこの頃。

抗酸化作用のあるセサミンやビタミンEが、

体の中からゆっくりと整えてくれている感じです。

4週間目｜白髪よりも“髪の健康”を実感

4週目になると、白髪の数自体は大きく変わらないものの、

髪がふんわりと立ち上がりやすくなり、根元のハリもアップ。

さらに、肌荒れ・便秘・むくみなどの小さな不調も減ってきました。

肌が特に綺麗になったのでノーファンデの日もあります。

「白髪を減らす」よりも「健康な髪を育てる」感覚に近いです。

黒ごま粉に含まれる主な栄養素と効果

セサミン

👉 強力な抗酸化作用があり、老化や白髪・抜け毛の原因となる活性酸素を除去。

肝機能のサポートにも役立ちます。

ビタミンE

👉 血行を促進し、頭皮に栄養を届けることで髪のツヤやハリをサポート。

鉄分

👉 貧血予防に効果があり、毛根への酸素供給をスムーズにして健康的な髪を育てます。

亜鉛

👉 髪や爪を作る重要なミネラル。抜け毛予防にも効果的。

カルシウム

👉 ストレスを和らげ、ホルモンバランスを整えることで間接的に髪の健康を守ります。

食物繊維

👉 腸内環境を整え、便通を改善。デトックス効果で肌荒れ予防にも◎

1か月続けて感じたリアルな変化まとめ

• 白髪が増えにくくなった
• 髪にツヤとハリが出た
• 抜け毛が減った
• 肌の調子が安定した
• 便通が良くなり、体が軽い

黒ごま粉を「髪に良い食べ物」として続けると、

内側からキレイになる実感があります。

黒ごま粉生活を続けるコツ

• 無理せず毎日大さじ1〜2杯でOK
• 粉っぽさが苦手な人は青汁や豆乳に混ぜる
• 効果を感じるには最低1か月は続ける

黒ごま粉は薬ではないので、

「焦らずコツコツ」が一番大切です。

まとめ｜黒ごま粉は“白髪ケアの新習慣”

黒ごま粉生活を1か月続けてみて感じたのは、

白髪ケアは外側だけでなく、内側からの栄養も大事ということ。

ツヤやコシを取り戻したい人、

白髪をこれ以上増やしたくない人には、黒ごま粉はぴったりです。

今後も続けて、3か月後の変化をまたレポート予定です。

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INFPとENFJの相性は本当にいい？付き合って気づいた意外な違いと魅力

MBTI診断をきっかけに、自分や相手の性格タイプを知る人が増えています。

その中でも、INFP（仲介者タイプ）とENFJ（主人公タイプ）の組み合わせは「相性が良い」とよく言われます。

実際にこの2タイプの関係は、理解し合えば深い絆を築ける一方で、価値観の違いからすれ違うこともあります。

この記事では、INFPの私がENFJの彼と付き合って感じたリアルな恋愛相性と、その中で学んだことをお話しします。

INFPから見たENFJの魅力とは？一緒にいて安心できる理由

私はもともと考えすぎるタイプで、物事を決めるのが苦手です。

食事の場所や次のデートの予定など、些細なことでも迷ってしまう。

でも、ENFJの彼はそんな私を自然にリードしてくれます。

「今週は○曜日にしよう」「このお店行ってみない？」と、さりげなく決めてくれる。

そのおかげで、私は「決めなきゃ」と焦ることがなくなりました。

過去の恋愛では、自分が引っ張る立場になることが多く疲れてしまったけれど、彼といると素直に頼ることができる。

この“安心して委ねられる感覚”こそ、ENFJの彼といる大きな魅力だと感じます。

ENFJの彼は「人の気持ちを読むプロ」

ENFJタイプの人は、相手の感情を敏感に感じ取る力があります。

表情や声のトーンの変化から、言葉にしなくても気持ちを察してくれる。

落ち込んでいる時も「今日は疲れてる？無理しないでね」と、さりげなく声をかけてくれるその優しさに、何度も救われました。

相手をよく観察し、どうすれば喜んでもらえるかを考えるのが得意なのがENFJの特徴です。

ただその一方で、人のために動きすぎて疲れてしまうのもこのタイプの特徴。

だから私は「ありがとう」「助かったよ」と、意識して感謝の言葉を伝えるようにしています。

ENFJにとってその言葉は、何よりのエネルギーになるからです。

MBTI診断でみるINFPとENFJの心理的な相性

心理的に見ると、INFPとENFJは「感情の方向性」がうまくかみ合う関係です。

INFPは自分の内面に向き合い、深く感じるタイプ。

一方、ENFJは相手の感情を理解し、それに寄り添う行動を取ります。

つまり、感じる側（INFP）と、理解して動く側（ENFJ）という関係性で、自然とお互いを支え合えるんです。

ただし、ぶつかることがないわけではありません。

ENFJは自分の考えをしっかり持っていて、納得しないと譲らない一面もあります。

そのとき、INFPの私は感情を抑えてしまいがちですが、後から自分の気持ちを丁寧に伝えるようにしています。

そうすることで、誤解が解け、より深い理解に変わっていくことが多いです。

ペースの違いから生まれるすれ違いと理解

ENFJの彼は常に人と関わっていたいタイプです。

職場の仲間や友人とも積極的に交流し、予定が詰まっていることもしばしば。

一方で私は、ひとりの時間が欠かせないINFPタイプ。

静かな時間の中で自分をリセットすることが、心のバランスを保つために必要なんです。

最初はその違いに戸惑いましたが、今は無理に合わせようとしないことを大切にしています。

私は夜のひとときに好きな漫画を読んだり、ブログを書いたりしながら心を整える。

そうして自分を満たしてから彼と向き合うことで、より穏やかな関係が保てるようになりました。

INFPとENFJの恋愛は、支え合いながら成長できる関係

INFPとENFJの恋愛は、まさに補い合う関係です。

理想を追いかける私を、彼が現実的に導いてくれる。

そして、頑張りすぎる彼を、私が静かに癒す。

MBTI診断で「相性が良い」と言われる理由が、今ではよくわかります。

ただし、性格タイプに頼りすぎるのではなく、お互いを理解しようとする姿勢が何より大切。

違う性格だからこそ気づけること、学べることがたくさんある。

それがINFPとENFJの関係の一番の魅力だと思います。

⬇️INFPの取り扱い説明書です。お試しで読めます。

INFP型自分の取扱説明書 INFPを極めるシリーズ

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シュミテクトを毎日使って感じた変化｜効果が出るまでの期間を徹底レビュー

最近、冷たい飲み物を飲むと歯が「キーン」としみるようになりました。

知覚過敏は前にも何度か経験していて、そのたびにシュミテクトに助けられてきました。

今回は、「爽やか息ケア（青のパッケージ）」を10日間使って治しました。

実際に感じた効果をまとめます。

知覚過敏になった原因

私の場合は、使っていた歯磨き粉の研磨剤が強すぎたのが原因でした。

電動歯ブラシを使ってしっかり磨こうとするあまり、歯の表面（エナメル質）を少し削ってしまっていたようです。

それが続くと、歯の内側にある象牙質が露出してしまい、

冷たいものや熱いものがしみるようになります。

シュミテクト爽やか息ケアを選んだ理由

今まで使っていたのはピンク色の「歯周病ケアタイプ」。

効果はあったけど、独特なしょっぱい味が少し苦手でした。

今回は気分を変えて、青のパッケージ（爽やか息ケア・泡ブースト処方）を購入。

実際に使ってみると、

ミントの香りがして、しょっぱくなく爽やか！

泡立ちもよく、口の中がすぐスッキリします。

特に驚いたのは、使い続けるうちに舌がきれいになったこと。

泡が口全体に行き渡るので、舌磨きをしなくても

自然と口臭ケアできている感じがありました。

効果が出たタイミング

初日から、少しずつ「キーン」とする痛みが減ってきました。

3日目にはほとんど気にならなくなり、

10日後には完全にしみる感覚が消えました。

今まで使ってきた中でも、今回は一番早く効果を感じた気がします。

知覚過敏を悪化させないために意識したこと

• 歯ブラシの毛先が広がらない程度の軽い力で磨く
• 炭酸飲料や酸っぱい食べ物を摂りすぎない
• ストレスで歯ぎしりしないよう、リラックスする時間をつくる
• 歯磨き後は少量の水で1～2回ゆすぐ（薬用成分を残すため）

ちょっとした意識で、知覚過敏の改善スピードが全然違いました。

まとめ

• 使ったのは「シュミテクト爽やか息ケア（青のパッケージ）」
• 使用開始から3日で効果実感、10日で完治
• ミント味で爽やか・泡立ちも良く、使いやすい
• 舌がきれいになって、口臭ケア効果も感じた

知覚過敏はつらいけど、

自分に合う歯磨き粉を選ぶことで、こんなに早く治るんだと実感しました。

しみる歯や口臭が気になる人には、このタイプ本当におすすめです。

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黒ごま粉を4週間続けた効果｜便通・美肌・ダイエットに感じたリアルな変化

黒ごま粉を食べ始めて4週間が経ちました！

「白髪ケア」目的で始めたのですが、意外な変化がたくさん出てきています。

今回は、これまでの経過と最近感じている体調・美容の変化についてまとめました。

便通の変化：毎日スッキリが続いている！

黒ごま粉を食べ始めてから、毎日お通じがあるようになりました。

ここ1週間は特に腸の調子が安定していて、「快便」が続いています。

黒ごま粉に含まれる食物繊維が腸を刺激し、腸内環境を整えてくれているのを実感しています。

便の状態も理想的で、体の中からスッキリする感覚がずっと続いています。

黒ごま粉で感じたダイエット効果

ここ最近、少しずつ体重が減ってきました。

食事制限もしていますが、黒ごま粉には「痩せ体質」をサポートする要素がたくさん含まれています。

食物繊維で腸内環境を整える

黒ごまに含まれる食物繊維が腸の動きを活発にし、便通を促進。

腸内環境が整うと、代謝が上がりやすくなり、脂肪が燃えやすい体に近づきます。

実際、私も「毎朝スッキリ出る」日が増えて、体が軽く感じるようになりました。

セサミンで代謝をサポート

黒ごま特有の成分「セサミン」は、善玉菌を増やし腸内環境を整える働きがあります。

さらに、ビタミンEの抗酸化作用によって細胞の老化を防ぎ、代謝アップにも効果的です。

体がポカポカして、冷えにくくなった気がします。

良質な脂質で健康的に痩せる

黒ごまに含まれる脂質は「良質な油」で、コレステロールの酸化を防ぎます。

ダイエット中でも必要な脂質を補えるため、肌や髪の乾燥対策にも◎

脂っこくなく、安心して続けられるのも魅力です。

肌の変化：吹き出物ゼロ！美肌が定着してきた

4週間目の今、お肌の調子がすごく良いです。

この1週間、吹き出物がまったく出ていません。

肌がツルンとしていて、毛穴も目立たなくなり、すっぴんで出かける日もあります。

黒ごまの抗酸化作用やミネラルが、肌のターンオーバーを整えてくれているのかもしれません。

以前よりも乾燥しにくく、肌全体のトーンが明るくなった気がします。

黒ごま粉の摂取方法

これまでと同じく、1日 大さじ1〜2杯 を目安に摂っています。

混ぜているのは主にこの3つ：

• 納豆
• 青汁＋豆乳ドリンク
• 味噌汁やスープ

カレーやシチュー、汁物にも入れています。

青汁と牛乳に混ぜても美味しいです。

まとめ

黒ごま粉を4週間続けた結果、白髪への大きな変化はまだ感じられませんが、

• 便通が毎日スッキリ
• 肌がきれいになった
• 体重も少しずつ減少中

という嬉しい変化が出ています。

今後も焦らず、長期的に続けていく予定です。

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男性が別れを後悔するのは何ヶ月後？元カノを思い出す瞬間と復縁の可能性

「別れた彼とやり直したい」——

そう思っても、どうすれば復縁できるのか分からない人は多いと思います。

私は今の彼と2回別れて、2回復縁しました。

どちらも彼から「別れよう」と言われましたが、結果的にまた一緒にいる今、

振り返ってみると復縁には“コツ”があると感じます。

１回目の別れ｜予兆と心の準備

最初に別れる前、なんとなく「もうすぐ振られるかも」という予感がありました。

そのため、もし別れた時のためにTikTokで“復縁する方法”をあらかじめ調べていたんです。

実際に別れを告げられたのは、会っている最中のこと。

彼の方が私に対して不満をたくさん話し始めたので、

私は言い返さずにひたすら一方的に話を聞いて、ごめんねと謝りました。

泣いて引き止めもしましたが、最後は「今までありがとう。バイバイ。」とだけ伝えて終了。

できるだけ悪い別れ方をしないように気をつけました。

「悪い別れ方をすると復縁のチャンスはなくなる」——

そう思っていたからです。

別れてからは、自分から一切LINEをせず、完全に沈黙。

彼からも連絡は来ませんでしたが、1ヵ月も経たないうちに彼の方から再び連絡があり、

思ったより早く1回目の復縁が叶いました。

2回目の別れ｜覚悟を決めて受け入れる

2回目の別れは電話で「別れるかどうかを考えたい。時間がほしい」と言われたのがきっかけでした。

私は「わかった」とだけ答え、すぐに「もう終わった」と覚悟をしました。

その数日後、LINEで「別れよう」と連絡がありました。

私の返信は「はい」の一言だけ。

そのあと「ごめんね」と来たLINEも既読無視しました。

「別れると決めた人の考えを変えるのは難しい」

そう思っていたので、それ以上は何も言いませんでした。

彼は後になって少しずつ後悔していたようです。

一般的に男性は別れてから2〜3ヶ月ほど経つと後悔すると言われています。

まさかプライドの高い彼から連絡が来るとは思ってもいませんでしたが、

そのころ、彼の方から再びLINEが届きました。

復縁のコツは「別れ方」と「沈黙期間」

私が2回復縁できた理由をまとめると、次の4つです👇

復縁のコツ

1. 悪い別れ方をしないこと
   　→ 感情的にならず、最後は「ありがとう」と笑顔で終わる。
2. 一切連絡を取らないこと（沈黙期間をつくる）
   　→ 男性は離れて初めて女性の大切さに気づく。
3. 彼と出会いそうな場所や時間は避ける
   　→ 男性は“会えない寂しさ”から徐々に後悔し始める。
4. 自分の時間を充実させる
   　→ 私はたくさんの人と話したり、新しい出会いを通して吹っ切れました。

吹っ切れたころに、自然と彼から連絡が来ました。

「新しい自分」で再会することが大切

復縁が叶ったあとに意識したのは、

「前とは違う自分を見せること」。

髪型を変えたり、メイクを少し変えたり、香水を変えました。

彼と再会した時に「なんか変わったね」と思わせるだけで、

相手の心にもう一度“ときめき”が戻るんです。

復縁は、過去に戻ることではなく「新しい関係を築くこと」。

だからこそ、沈黙の時間に自分を磨くことが大切だと感じました。

まとめ｜復縁は「別れ方」で決まる

別れた瞬間は本当に苦しいけれど、

その後の対応で未来は大きく変わります。

私は、悪い別れ方をせずに沈黙を守ったことで、

2回も復縁できました。

「どうしてももう一度やり直したい」と思うなら、

焦らずに沈黙期間を大切にし、自分を成長させる時間にしてみてください。

きっとまた新しい形で、彼と向き合える日が来ると思います。

お守りのブレスレットも身につけていました⬇️

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シングルマザーの失恋から立ち直る方法｜1ヵ月で前を向けた私のリアル体験談

シングルマザーにとっての恋愛は、ただの恋ではありません。

子どもがいる自分を受け入れてくれる人と出会うこと自体が難しく、

そんな相手を失う「失恋」は、心に深く突き刺さります。

私も過去に2回、今の彼氏と別れを経験しました。

どちらも相手から一方的に振られた形でした。

ここでは、私が失恋の痛みから立ち直るまでにしたこと、そして気づいたことをお話しします。

食べられないほどの喪失感…それでも動き続けた

最初に別れた時、私は1週間ほとんどご飯が食べられませんでした。

食べると気持ち悪くなってしまい、唯一食べられたのは「そば」。

仕事中も泣きそうになりながら、なんとか笑顔を作っていました。

夜になると、家でこっそり泣く毎日。

それでも時間は止まってくれないから、仕事と子どものことだけは必死にこなしていました。

立ち直るきっかけ①｜人に話すことで、心が少し軽くなった

立ち直りの最初の一歩は、人に話すことでした。

職場の人が同じ時期に失恋をしていて、その人に話を聞いてもらいました。

「分かるよ」「私もそうだったよ」その一言で、救われた気がしました。

また、友達にも話を聞いてもらい、友人の紹介で新しい人と会ったりもしました。

「失恋の痛みは、新しい出会いで少しずつ薄れていく」

それを身をもって感じました。

立ち直るきっかけ②｜たくさんの人と出会い、話をすること

私がいちばん早く立ち直れた理由は、

とにかく人に会って話をしたことです。

最初は気が乗らなくても、いろんな人と話しているうちに、

「この世界は彼だけじゃないんだ」と思えるようになりました。

いろんな考え方を知ることで、

元彼のことを冷静に見られるようになり、

「自分にも悪いところがあったな」と思える余裕も出てきました。

そうしているうちに、1ヵ月ほどで涙が出なくなりました。

やっぱり、人とのつながりが心を癒してくれるんだと思います。

立ち直るきっかけ③｜自分の時間を大切にするようになった

新しい出会いを探すだけでなく、

「自分の時間をどう使うか」も意識するようになりました。

子どもと一緒にAmazonプライムで映画を見たり、

お気に入りのアニメを探したりして夜を過ごしました。

誰かと過ごす時間ではなく、“自分と子どもの時間”を大切にしたことで、

少しずつ心が穏やかになっていきました。

それから、予定をできるだけ詰めて忙しくするようにしました。

空いた時間に考え込むと、どうしても悲しみがぶり返すから。

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趣味を見つけることが、心の自立につながる

失恋を経験して気づいたのは、

「私には趣味が何もなかった」ということ。

彼との時間が生活の中心で、

気づけば“彼が趣味”のようになっていました。

でも、失恋をきっかけに「このままじゃいけない」と思い、

自分の世界を広げることを意識しました。

一人カラオケに行ってみたり、通信講座でハンドメイドをしてみました。

そして今、私はブログを書くようになりました。

それは「彼氏がいなくても、自分の心が満たされるように」

自分の居場所を作ろう。そう思って始めたことです。

まとめ｜失恋は「終わり」ではなく、「自分を取り戻す時間」

失恋は本当に苦しい。

でもその痛みの中で、自分の生き方を見つめ直すチャンスでもあります。

泣いて、話して、人と出会って、

少しずつ“自分の軸”を取り戻していくことが大切。

シングルマザーだからこそ、

「恋愛だけに依存しない強さ」を身につけられると思うんです。

もし今、同じように失恋で苦しんでいる方がいたら、

無理に忘れようとしなくて大丈夫。

時間をかけて、自分を大切にしていけば、必ず前を向けます。

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